1. Hydratácia je základ
Suchá pokožka na nohách vedie k prasklinám, šupinateniu a pocitu napätia. Používaj každý večer výživný krém alebo maslo na nohy. Vmasíruj ho do chodidiel, päty aj medzi prsty.
2. Nezabúdaj na peeling
Odumretá pokožka sa usádza najmä na pätách. Používaj jemný peeling, pemzu alebo elektrický pilník aspoň raz týždenne. Vyhni sa agresívnemu škrabaniu – menej je viac.
3. Správna obuv a ponožky
Investuj do kvalitnej obuvi, ktorá nespôsobuje otlaky a umožňuje nohám dýchať. Vyhýbaj sa syntetickým ponožkám – prírodné materiály ako bavlna alebo bambus pomáhajú udržiavať suché prostredie.
4. Hygiena každý deň
Umývaj si nohy každý deň, najmä po práci, športe či dlhšom nosení uzavretej obuvi. Po umytí ich dôkladne vysuš, predovšetkým medzi prstami – tým predchádzaš plesňovým infekciám.
5. Nechty strihaj na rovno
Oblé strihanie zvyšuje riziko zarastania. Nechty strihaj rovno a opiluj ostré hrany. Nepoužívaj kovové nástroje bez dezinfekcie.
6. Relaxačný kúpeľ raz za týždeň
Nohy si zaslúžia oddych. Dopraj im kúpeľ v teplej vode s morskou soľou, levanduľou alebo rozmarínom. Uvoľníš svaly, zjemníš pokožku a zlepšíš náladu.
7. Všímaj si zmeny
Zmena farby nechtov, nepríjemný zápach, svrbenie alebo bolesť môžu byť príznakom problému. Nečakaj a obráť sa na odborníka.
